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M's shala-yoga & pilates studio

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高尾山ヨガ@薬王院

2015年終了済み

前回の写真

 

 

 

 

 

 

 



PILATES  
                                                                    

 


Pilatesとは

 

 

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で完全に新しい身体になる」 

Joseph H. Pilates

 

ピラティスの創始者はドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏(Joseph H. Pilates)で、創案されてから100年ほどの月日が経過しています。

 

 

第一次大戦で負傷した兵士のリハビリ方法として創案され、そこからニューヨークのダンサーに広まり、

現在では日常的なエクササイズとして受け入れられています。

 


M' shalaのピラティスは、こんなお客様に向いていま

 

 

1.カラダを引き締めたい

 

2.カラダの歪みを改善したい &姿勢改善をしたい

 

3.スポーツ、ダンス、日常生活のケガを防止したい

 

4.ココロとカラダを強化したい

 

5.カラダの機能を向上させ、日常生活(階段を上るなど)を楽にしたい。

 

6.運動不足だけど激しい運動はやりたくない!でも健康になりたい!

 

7.腰痛・肩こりを軽減したい

 

 
 

 

 


 

Ms shalaでピラティスを受けてみようか迷っているお客様へ

 

 

~色々とあるエクササイズのなかで、なぜピラティスが効果的なのか?~

 

 

 

カラダ引き締め美ボディ効果を求めている方へ

 

ピラティスは骨格に近い部分の筋肉(インナーマッスル)に働きかけるので、カラダの内側から美しく引き締まります。

 

特にお腹まわりをスッキリさせたいひとには最適なエクササイズ。

 

お腹のインナーマッスル(腹横筋)は内臓を支える役目もあるので、脂肪燃焼効果だけでなく、

年齢ととも下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果もあります。お腹が見違えるほどスッキリします。

 

 

 

 

カラダの歪みを改善したいひとへ

 

ピラティスはカラダの土台となる骨格の歪みを改善します。

 

ピラティスは日常生活では認識できないカラダの歪み、痛みの原因、筋肉の強弱などを感じさせてくれます。

カラダに対する感覚が鋭くなりますので、このような症状の対処方法もおのずとわかるようになります。

歪みのない骨格にはきれいな筋肉がつき、美しいスタイルを作ります。血行もよくなり、腰痛や肩凝りのない体へと変化します。

 

 

 

 

スポーツ、ダンス、日常生活のパフォーマンスUPやケガ防止が必要なひとへ

 

バレエ、ダンス、エアロビクスなどでカラダを酷使し、負傷してしまった。

一度足首を捻挫してから、何度も同じところを捻挫するようになってしまった。

ジョギングをすると膝が痛くなる。

 

 

上記の症状はカラダの使い方を直し、体幹(コア)を鍛えることによって改善出来ます。

ピラティスはリハビリ方法として創案されたエクササイズですので、正しい身体の使い方、足・腰・膝に負担のかからない動作を学ぶのに適しています。

 

 

 

ココロとカラダを強化したいとお考えのひとへ

 

ピラティスは運動不足の解消、基礎体力のアップや交感神経を活発にするという効果があるので、ストレスに負けない強いココロと カラダを作るお手伝いをします。

冬は特に、体温を上げると免疫力もアップしますので、風邪予防にもなります。体温が1度上がると、免疫力は30%アップします。

 

 

 

運動で健康になりたいけど、激しいのはイヤなひとへ

 

ほとんどのピラティスは仰向けの状態からスタートしますので、激しいエクササイズではありません。

どなたでも出来ますので、お気軽にご体験してみてください。

 


 

なぜMs shalaのピラティスなの?

 

少人数制なので、ピラティスの効果を最大限に実感出来る。

ボールやストラップなどの小道具を使用するので、ひとりひとりのレベルに合わせたピラティスを受けることが出来る。

 スモールボール、ストレッチポール、セラバンド、ボルスターなどがありますので、

 効果的に気持ちよくピラティスを行って頂けます。

ピラティスに熱心で、親しみやすいインストラクターがレッスンを担当。

 


 

ピラティス体験談

 

 

ダイエット

 

・ダイエット目的でピラティスを始めました。ピラティスをやる前はエアロビクスやジャズダンスをしていましたが、

その時は上半身だけ痩せていき、太ももはパンパン、女性らしい体型からはどんどん離れていってしまいました。

ピラティスで女性らしい体型になれました。

 

・昨晩初めてピラティスを体験し、今朝起きたらお腹が少し凹んで、きつかったスカートがはけました!

それだけ、内側の筋肉を使っていなかったということなんですね!

 

 

怪我のリハビリ

 

・現役のダンサーとして踊っていた頃、足首の靭帯を切ってしまいました。そのリハビリで出会ったのがピラティスです。

ピラティスのエクササイズを通して、脚の筋肉だけで踊っていたことに気付かされ、正しく身体を使う大切さを学びました。

身体の使い方や日常の生活の中での動きの歪みを改善し、本来の筋肉の役割を取り戻すことで体調も良くなりました。

ピラティスのエクササイズを取り入れたリハビリのおかげで、怪我の前よりも安定した身体の動きを手に入れる事ができたように思います。

 

・ピラティスを習ったのは初めてでしたが、とても自分に合っていて、必要なものだと感じました。

ダイエット、腰痛改善、足の捻挫癖を治すこと、どれにも役立ちそうです。

ちょっとキツかったけど、きつすぎないからまたやりたい、と思えるちょうど良い強度でした。

 

 

カラダの強化

 

・ボクササイズなどのインストラクターとして働いて1年半程経った時、ピラティスと出会いました。

ピラティスを集中的に1ヶ月程行ったところ、ボクササイズのレッスン中にカラダが軽い!と感じるようになりました。

バランスの良い筋肉がつくと、身体はこんなに軽いのか!と実感しました。

ピラティス初回体験後の帰り道から早速効果を感じたのが、歩いているときに足の内側が地面についている感じがしたことです。(わたしはいつも靴のかかとが外減りするんですが。)また、何気なく座ると膝が開いてしまうのが、意識しなくても少し閉じているようになりました。

これからも是非続けて体を元気にしていきたいと思います。

 

出産経験があり、加齢とともに尿漏れが気になっていたのですが、ピラティスで骨盤底筋を鍛えることにより、心配しなくて良くなりました。

 

 

歪み改善

 

 ・何かエクササイズをしたいと考えていましたが、運動経験が無いためスポーツクラブには抵抗があります。

整体の先生に腰が弱い人はピラティスが良いと言われ、エステでカラダの歪みを根本的に治したい、引き締めたいと話したところ、

またしても、ピラティスを勧められました。