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M's shala-yoga & pilates studio

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高尾山ヨガ@薬王院

2016年9月18日(日)

前回の写真

 



 YOGA                  

 


YOGAとは
 
 ヨガは古代インドで発祥し、『繋ぐ』という意味があります。ココロとカラダを繋ぎ、まわりの環境と調和していきます。

 

日常生活に追われてバラバラになりがちなココロとカラダをリセットし、本来の自分を取り戻すメソッドです。

 

あらゆるものと調和のとれたココロを作り、美・健・癒を与えてくれます。

 

Yogaクラスの詳細


Ms shalaのヨガの効果

1. ストレスを軽減し、心身のリラクゼーションを導く

2. 自律神経を整える

3. 前向きなココロになる

4. アトピーなどの体質改善

5. ダイエット

6. カラダを柔軟にして怪我予防

 

7. 肩凝り・腰痛の軽減


YOGA体験談

 

ストレスを軽減し、心身のリラクゼーションを導く

 

夜不眠に悩まされていましたが、ヨガを始めてからリラックスできるようになり、

自然と規則正しい眠りにつくことができるようになりました。一日の疲れがしっかりとれるようになりました。

 

呼吸を深くする事で、ちょっとの事でイライラしなくなりました。

 

 

自律神経を整える

 

長時間のデスクワークで自律神経の働きが乱れてしまい、ひどい立ちくらみと偏頭痛に悩まされていた時に病院の先生に軽い運動を薦められヨガを始めました。

以前は、頭痛は病院で薬を貰う程ひどく、めまいは電車で立っているのが怖いほどでした。

ヨガを始めたら、いつのまにか、めまいも頭痛も消えてなくなっていました。

 

前向きなココロになる

 

6年前に左耳が難聴になって、めまいもひどく、今思えば「ストレス」から来たものだと思うのですが、

当時は原因もわからずに悩んでいて、気分転換にと思いヨガを始めてみました。

3ヶ月くらい続けたら症状がかなり良くなり、精神的にも落ち込みなどが無くなりました。それからすっかりヨガにハマリ続けています。

 

 

 

体質改善

 

気分転換にと思い始めたヨガですが、3ヶ月くらい続けたら生理痛、便秘などもいつの間にか解消されていました。

 

肩こりが辛かったのでヨガを始めてみたのですが、長年悩まされていた偏頭痛まで解消されました。

 

ヨガに通っているうちに、女性特有のPMSの症状を事前にわかるようになり、自分で対処する方法を知りました。

おかげで生理痛も軽減され、肌の調子も良くなりました。ヨガは、身体だけでなく心を元気にしてくれる特効薬だと思います!

 

多忙な日常の中で、心と身体のバランスを崩してしまったことをきっかけに、ヨガと出会いました。

そして、身体と心に起こるいくつもの不思議な変化の中で、長年苦しんできたアトピー性皮膚炎も軽減ししていきました。

今では病院に通うことも無く、楽しく過ごす事が出来ています。

 

 

ダイエット

 

食欲が抑えられず悩んでいましたが、ヨガで精神的にも満たされるようになり、体にとって不必要なものを自然と取らなることで体が軽くなり食生活が改善されてきたと思います。

ヨガを初めて3ヶ月くらいで3キロ痩せました。

 

時には○百万はたいてエステに通ったりと本当にカラダの悩みが絶えない私でした。

そして、散々あらゆる手段を試みた結果、最後にたどり着いたのはヨガ。骨美人は健康美人?姿勢美人?いろいろありますが、

ヨガはこの全てを後押ししてくれる!見た目だけではなくて今では心も健康です。

 

カラダを柔軟にして怪我予防

 

ダンスをやっている中で、右の骨盤周辺が傷みだし、痛みの緩和&ゆがみ改善の為にとヨガをやる様になりました。

今では、痛みも無くなり冷え性も改善し、ヨガをしていたら体も心もいい事ばかりです!

 

肩凝り・腰痛の軽減

 

肩こりが辛かったのでヨガを始めてみたのですが、長年悩まされていた偏頭痛まで解消されました。

 

ヨガをやると、すぐに肩こりが解消されます。マッサージに行くより効きます。

 

毎日パソコンを使う仕事をしています。手首の腱鞘炎に悩まされていましたが、ヨガをやりだして痛みが無くなりました。

 

腰痛が治った。

 

スタジオ全般

ヨガ&ピラティススタジオに行くのは初めてでしたが、スポーツクラブよりもコンパクトで、

シャワーはないけれどその分お値段がお手ごろですし、運動靴が要らない分荷物が少なく、気楽で良いですね。

 

Yogaクラスの詳細

 

 


よくある質問

ヨガでダイエットできますか?

ヨガのポーズで効率的に脂肪を燃焼させながら、

筋力をつけて基礎代謝をあげていきますので、痩せやすいカラダになります。また、ヨガで得る精神の安定や食欲の軽減はダイエットを大いにサポートしてくれます。

 

最近全く運動をしてなく、からだがすごく硬いです。それでもヨガはできますか?

『ヨガの目的は体を柔らかくすることではありません。

いろいろなポーズを行いながら、自分のカラダとココロをみつめてあげ、

そのありのままの自分を受け入れることが大切なこと。』とは言っても、

定期的に運動をする習慣や体の柔軟性は体の機能を向上させたり、

正常化したり、若さを保ったりととても大切なことです。

 

一度でカラダを柔らかくすることは無理ですので、まずは出来るところから始めて下さい。

ヨガの回数を多くしていくことによって確実に柔らかくなりますから、

気持ち良さを感じる程度でやっていってください。 カラダが硬い方には、

ストラップ(紐)やブロックの小道具を用意してありますのでご安心下さい。

 

なぜヨガで自律神経が整えられるの?

ヨガの動きは緊張と弛緩(しかん)を繰り返すので自律神経への働きかけが強いです。

それで乱れた自律神経が調節されます。また、ストレスは自律神経系の天敵ですので、ヨガでストレスを軽減してあげることも大切です。

生理痛がひどいですが、治りますか?

ヨガをしてから、生理痛が軽くなった、痛み止めとサヨナラできた、と喜ばれる方はたくさんいらっしゃいます。生理痛の軽減は、ヨガの効果の中でも比較的早く現れる症状ですので、是非、体感してみてください。

スタジオM's Shala全般のQ&Aをご覧下さい。